| לאורך זמן ייתכן שנחווה גם שיפור במצב הרוח הכללי, עליית ביטחון עצמי, שלווה פנימית, ויכולת להתמודד עם אתגרים לאפקט מקסימלי מומלץ לתרגל כמה שיותר, ולהשתדל מדי יום | עם סיום התרגול, תוכלו אם תרצו לעבור לתנוחת השינה המועדפת עליכם |
|---|---|
| תרגילי דמיון מודרך לפני השינה — אילו תרגילי דמיון מודרך כדאי לתרגל לפני השינה? היא מומלצת בחום להעמקת שינה ומעודדת חלימה והרפייה עמוקה של הגוף, המיינד והמחשבות טיפים והמלצות להכנה לשינה עמוקה ואיכותית מומלץ לא לאכול לפחות שעתיים לפני השינה ככלל עדיף לא לאכול אחרי אוכל כבד לפני השינה 15 דקות הפסיקו כל עשייה:בלי סלולרי, טלויזיה או כל דבר אחר עם קרינה, שבו עם עצמכם ועשו כלום! במובן הפשוט ביותר - מחשבה - מילה - מעשה | לצד המוזיקה אני מנחה דמיון מודרך שקט ועדין במהלך 30 הדקות הראשונות |
הקול המרגיע של ליאורה חוברה ביחד עם טון וקצב ייחודיים , בשילוב המוזיקה המרגיעה יקחו אותך לתוך שינה עמוקה, נינוחה.
19| ההנחיה מגיעה כקובץ אודיו למחשב שלך | בכל המקרים האלה, ערכת "לישון כמו תינוק" עשוייה לסייע לך לישון היטב, בקלות ובנעימות, ללא צורך בשימוש בתרופות |
|---|---|
| לכן חשוב שתלמדו לבצע תרגילי נשימה להרגעה, על מנת שיהיה לכם קל יותר לחוות הרפיה עמוקה בצורה יעילה ומהירה יותר בכל פעם שאתם מתרגלים דמיון מודרך לפני השינה | אנרגיות אלו שאנו עצמנו כיוונו והנענו משפיעות לאורך זמן על המציאות לא פחות מהשפעה פיזית ישרה |
אכן יש דברים לטפל בהם, וישנם אתגרים בחיי היומיום שלנו וראוי להתייחס ולהתמודד איתם.
3