מדיטציה לשינה עמוקה. מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה

האור הלבן הזה מסמל ריפוי, רוגע, שלווה, ביטחון עצמי, מחשבות חיוביות, רגשות חיוביים — כל הדברים שאתם רוצים להכניס עוד מהם לתוך החיים שלכם מדיטציה לפני השינה באמצעות סריקת גוף אם אתם מחפשים תרגיל מדיטציה לשינה עמוקה אשר תוכלו ללמוד בקלות ולהתחיל ליישם אותו כבר הלילה, מדיטציית סריקת גוף היא הפתרון המושלם עבורכם
בין אם מדובר על מחשבות שליליות אוטומטיות שלא מרפות, או על לחץ נפשי עוצמתי שהצטבר לכדי סטרס כרוני, באמצעות תרגול מדיטציה לפני השינה אפשר להתמודד עם בעיות שינה בצורה יעילה יותר ולהתחיל לפתח הרגלי שינה בריאים יותר בזמן השינה אנחנו לומדים לאמץ את התכנים שהפנמנו במדיטציה לפני השינה, ואז אנחנו מתעוררים לחיי יומיום רגועים יותר

אינני יודעת אם הדבר מצחיק או עצוב, אבל רק מעט מאוד אנשים בעולם משקיעים מאמץ יומיומי מתוך מטרה לטפח ולקדם את האושר שלהם, את היחסים שלהם עם עצמם בעולמם הפנימי.

10
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
תרגילי נשימה מהווים דרך מצוינת להפעיל את מנגנון הרגיעה של הגוף, על מנת להתחיל לאזן את כל אותו סטרס כרוני אשר הצטבר עם הזמן
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
לכן אני מלמדת תירגול יומי של 10 דקות, שבעזרתן ניתן לחולל ניסים —
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
כמובן שאתם יכולים לקבל השראה מאחרים וללמוד מהם, אבל תזכרו שבסופו של דבר כל אדם ייחודי
תנשמו נשימות עמוקות אל הבטן, ותשחררו את האוויר בנשיפה ארוכה ואיטית לאחר שנשמתם מספר נשימות עמוקות ואתם מתחילים להרגיש את השלווה והרוגע מתפשטים ברחבי הגוף שלכם, תתחילו לדמיין קרן של אור לבן שנכנסת לגוף שלכם דרך קודקוד הראש
מדובר על טכניקת מדיטציה אשר מגיעה מהעולם של מדיטציית מיינדפולנס, טכניקה פשוטה מאוד שקל ליישם — ושיכולה לאפשר לכם לחוות רוגע ושלווה תוך דקות בודדות העולם הפנימי הוא שקובע איך נסתכל על הבוסית — כעל מישהי ללמוד ממנה, דמות סמכותית השנואה עלינו, או פשוט עמיתה לעבודה

כעת אתאר בפניכם מדיטציה קצרה בשילוב עם דמיון מודרך, עליה אני ממליץ לחלק מהלקוחות שמגיעים אלי לקבלת טיפול בחרדות, מפני שמדובר על תרגיל דמיון מודרך פשוט ליישום שמניב תוצאות די מהר, מה שמאפשר לאנשים להפחית לחצים לפני השינה, וכתוצאה מכך לשקוע בשינה עמוקה ונעימה.

26
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
את זמן המדיטציה עדיף לנצל כדי לשפר את כל החיים, ואם מחפשים מדיטציה לשינה — עדיף להשתמש
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
יש אנשים שאוהבים להתחיל לתרגל מדיטציה לפני השינה בסגנון סריקת גוף מכפות הרגליים ולעלות למעלה, ויש כאלה שאוהבים להתחיל מלמעלה ולרדת עד כפות הרגליים
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה
מדיטציה לפני השינה בשילוב עם נשימות להרגעה אנשים רבים אשר מתמודדים עם בעיות שינה מתמודדים גם עם בעיות נוספות כגון חרדות, פוביות, לחץ נפשי, סטרס כרוני וכיוצא באלה
מידת האושר שאנחנו חווים בחיינו אינה פונקציה של המציאות, אלא של העולם הפנימי האם אנחנו נוהגים לבקר ולשפוט את עצמנו על כל צעד ושעל? מדיטציה לפני השינה — טיפוח גישה מתאימה לפני תרגול מדיטציה לפני השינה לפני שתתחילו לתרגל מדיטציה לפני השינה על מנת שתוכלו להתמודד ביתר יעילות עם נדודי שינה, וליהנות מההזדמנות לחוות שינה עמוקה ונעימה יותר, חשוב שתפתחו את הגישה והלך הרוח המתאימים אשר יאפשרו לכם להפיק את מרב התועלת מהתרגול שלכם
מדיטציה לפני השינה בשילוב עם דמיון מודרך יש אינספור סוגים של מדיטציה לפני השינה, כולל גם מדיטציות אשר משולבות עם תרגילי דמיון מודרך להרגעה הזמן הכי טוב לעשות מדיטציה - לפני השינה במשך כל היום אנחנו חיים ב'מציאות' — משפחה, עבודה, חברים, אוכל, שינה, וכד'

כל מה שאתם צריכים לעשות על מנת לתרגל מדיטציה לפני השינה בעזרת סריקת גוף, היא לשכב במיטה שלכם בתנוחה הנוחה עבורכם, לעצום את העיניים ולהתחיל לנשום נשימות עמוקות.

12
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
בכל פעם שאתם נושמים נשימות עמוקות, תדמיינו שהאור הזה נכנס לגוף שלכם ומציף אותו, ובכל פעם שתנשפו אוויר תדמיינו שאתם משחררים לחצים, חרדות, פחדים, רגשות שליליים, דאגות וכל מה שמפריע לכם
מדיטציה לפני השינה ומדיטציה לשינה
לכן חשוב שתעשו את מה שעובד עבורכם, ללא שום קשר למה שאנשים אחרים עושים
מדיטציה לשינה עמוקה ולהירדמות מהירה